przed po

[...] Środa: ( 01.02.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Brzuszki skrętne 4 x max Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 17x12 22x10 27x10 Wznosy hantli przed siebie 4x12 4x10 4x10 Wznosy hantli na boki 2x12 4x10 4x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 20x12 20x10 20x10 Szrugsy hantlami 5x12 5x10 5x10 Przedramiona: [...]

generalnie zmiany dobre jednak dobrze by było pozamieniac ćwiczenia dodać jakieś pompki na poręczach na przykład Plan bym powiedział klasyczny Dałbym barki przed nogami bo w przynajmniej moim przypadku po nogach barków bym nie zrobił pozdro

[...] zemrzesz kondycyjnie po 2 dniach, jesli nigdy HSS pojedynczo nie robiles) Przed poludniem 3 wielostawowe na partie. Wieczorem 3 izolowane na partie. Oczywiscie z dobrymi seriami (rano - moc/sila/ponizej hipertrofii totalnej), wieczorem przedzial 12-15 powt. Po 4 tygodniach kupujesz nowe ciuchy bo w stare sie nie miescisz. Aha, dieta musi byc max.

po prostu nie masz marcin pojęcia o diecie jeżeli sie tak ulewasz... Ja jade teraz ome e2d z deką a BF okazało sie że mam mniejszy niż przed cyklem... a uwierz mi że ektomorfem to ja nie jestem W ogóle ten metr w pasie dużo mi o tobie mówi... za dużo kebabów mistrzu

Na antku trenie i sally to nie jest normalne? Chyba standardowo u 50% cisnienie wywala. Po sally i clenie mi tak skacze tylko... szkoda ze musze odstawic bo fajne srodki. Dieta typowa ryba/kurczak ryz + salata zeby maly dodatni bilans kcal byl i bialka. Ale ze wzgledu na prace ostatnio tez duzo smieci/cheatow zarlem co sie po czesci przyczynilo [...]

Rozumiem, że ćwiczysz koło 20?? Zrób tak: Po treningu duży posiłek białkowo/ww. O godzinie 23 przed samym spaniem wypij odżywke wyskok białkową.

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

W taki razie bierz co taniej wychodzi .dawka to co najmniej 1g bcaa na 10kg wagi ciała przed i po treningu.

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]

Okołotreningowo wystarczy. przy Twojej wadze 120kg powinieneś brać 25g tego suplementu, wtedy bedziesz miał 12,5 g bcaa w porcji. taką porcję przed i po treningu. Z carbo można brać.

tzn 25 gram przed i 25 po treningu tak? a co z dniami bez treningu? Zmieniony przez - provokator w dniu 2009-03-30 14:33:26

[...] 7-8g. Mam pytanie czy lepiej kupic samo BCAA czy białko z dużą zawartością BCAA; dla przykładu Dymatize BCAA 300g 130zł; KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g w tym 434g BCAA 139 zł (5.4g w porcji). Chce suplementować BCAA przed treningiem w połączeniu z Xpand'em i po treningu takze łącząc z Xpand'em. Czy białko z xpandem sie nie "pogryzie"?

a w te treningowe to 25 przed i 25 po treningu? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, a w nietreningowe kiedy? dodać np do kreatyny?

w treningowe 25g przed treningiem i tyle samo po. w dni wolne możesz rano na czczo ale ta opcja nie konieczna

średnio co 3-4 godziny,PCT 8-12 godzin po zażyciu ostatniej dawki.Clomid lub Tamoxifen.na 7-10 dni przed zakończeniem przyjmowania Metanabolu creatyna . do tego za nim zakupie wszystko ide po diete. ktos oceni cos doradzi ?

[...] procentowa np. wyciskanie na klate 4x85-90%x2 tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%,NIE czy 2 serie po 4 powt. od 85 do 90% ?TAK 3. wyciskanie na barki to zza głowy czy z przed głowy ? MOGĄ BYC TEŻ SZTANGIELKI 4. podciąganie na drążku to do klatki czy za głowe ?DO KLATKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] ze 40 procent wegli trwawisz w jamie ustnej gdzie rozkładasz je na skrobie, kolejna rzecz to odstąpienie od popijania w trakcie posiłku oraz bezpośrednio po nim a także przed, z tego względu ze rozpuszczasz kwasy żołądkowe i utrudniasz w ten sposób trawienie. Zwróc też uwage na odopowiednie łączenie pokarmów tak aby utrzymac zasadowość [...]

[...] 16 lat i Twój organizm jeszcze naturalnie się rozwija- wykorzystaj to (połączenie odpowiedniego treningu i odżywiania.) Ze środków które podałeś, poleciłbym Ci tylko tego SMP do popicia na 1,5 h przed i bezposrednio po treningu dużą porcję. Przy dobrej diecie i takim wspomaganiu możesz jeszcze pociągnąć spokojnie rok. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Witam Herbaty praktycznie nie pijam - czasami u narzeczonej. Do kawy jestem przyzwyczajony - staram się nie pić zbyt często ale rano po przebudzeniu i na godz przed treningiem obowiązkowo. Co do kreatyny to czytałem kilka opinii o tzw "transporterach" dzięki którym ma się ona szybciej wchłaniać i przez to być lepiej wykorzystywana. Poza [...]

Bierz przed siłką i po BCAA. Przed aerobami nie musisz. Reszta może być.